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Aktuelles aus Punta

02.01.2017Gesundheit, Medizin & Sport

Gesund schlafen, glücklich leben

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Die erste Nacht in einem Hotel schläft sich’s oft besonders schlecht. Doch viele von uns leiden sogar unter notorischem Schlafentzug, ohne es überhaupt zu merken. Da wollen wir etwas Abhilfe schaffen und einige Tipps für gesunden Schlaf sowie auch unseren Beitrag zu einem gesunden Schlaf vorstellen. Wir hoffen, dass Sie im Océano Hotel Health Spa darum besonders gut schlafen!

Kein Kaffee, Alkohol und Nikotin vorm Schlafengehen
Kaffee ist berühmt für seine stimulierende Wirkung und daher offensichtlich kein Gute-Nacht-Getränk. Doch auch Zigaretten und Alkohol sind in den Stunden vorm Schlafengehen zu meiden. Alkohol hilft zwar ein wenig beim Einschlafen, doch nach ein paar Stunden setzt auch hier eine stimulierende Wirkung ein.

Bildschirm aus!
Ein bis zwei Stunden vor Schlafenszeit empfiehlt es sich, Bildschirme (Fernseher, Laptop, Handy) abzudrehen. Das blaue Licht dieser Geräte stört den körpereigenen Rhythmus.

Die optimale Schlafumgebung
Das ideale Schlafzimmer ist dunkel, leise und verhältnismäßig kühl. Während der Nacht möglichst kein helles Licht anschalten, da dann der Spiegel des Schlafhormons Melatonin sinkt.

Bettgehritual
Schlaf unterliegt starken Rhythmen. Daher ist es sehr wichtig nicht nur zur möglichst gleichen Uhrzeit ins Bett zu gehen, sondern auch mit einem Ritual dem Körper ein Signal zu geben, dass es Zeit ist, zu schlafen. Dieses Ritual soll jede(r) ganz so gestalten, wie gewünscht. Zehn Minuten Achtsamkeitsmeditation oder eine Entspannungsübung sind besonders hilfreich. Gerne werden unsere Yoga-Lehrer Ihnen auch Übungen zeigen, die es erleichtern in den Schlaf zu finden.

Elektro-Smog
Gehirnstrommessungen zeigen, dass die unterschiedlichen elektromagnetischen Wellen, denen wir heute in Wohn- und Schlafräumen ausgesetzt sind, auch den Schlaf beeinträchtigen. Mit einfachen Maßnahmen lässt sich diese zunächst wenig spürbare Umweltbelastung reduzieren: Das Stromnetz im Zimmer lässt sich durch Ausschalten des Hauptschalters im Sicherungskasten freischalten. Alle Batteriegetriebenen Geräte wie Computer vollständig ausschalten. Das Handy sollte mindestens 3 Meter vom Kopf entfernt liegen.

Leberentspannung
In der Nacht hat unsere Leber die Phase ihrer höchsten Aktivität. Dabei kann es geschehen, dass sich das Blut aufgrund einer gespannten Leberkapsel staut und wir unruhig werden und nicht mehr in den Schlaf zurückfinden. Der in der F. X. Mayr-Medizin regelmäßig angewendete Leberwickel vor dem Schlafen angelegt, beugt hier effektiv vor. Auch bieten wir spezielle Kräutertees zur Leberunterstützung an.

Natürliche Betten ohne Metall
Im Océano Hotel Health Spa schlafen Sie in Betten aus biologisch angebauten Materialien, die atmungsaktiv sind. Die Betten sind ohne Metallteile und bieten einen orthopädisch gesicherten Schlafkomfort. Durch verschiedene Auflagen lässt sich die Härte der Matratze individuell anpassen.

Individuelle Beratung
Die naturheilkundlich ausgebildeten Ärzte in unserem Health Spa werden Sie gerne beraten, mit welche weiteren spezifischen Maßnahmen dazu beitragen können, wieder zu einem erholsamen Schlaf zurückzufinden. Denn der gesunde Schlaf ist unser wichtigster Regenerationsfaktor und trägt wesentlich dazu bei, chronischen Erkrankungen, allem voran dem Metabolischen Syndrom mit Übergewicht vorzubeugen!

Das Hotel

Das Meer hüllt uns ein in Punta del Hidalgo auf dieser kleinen, vorgeschobenen Landzunge in einer fast vergessenen Ecke der Insel Teneriffa. Das Rauschen des Meeres begleitet uns den ganzen Tag.

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Galerie

Ihr Refugium an Teneriffas Nordspitze – Eingebettet zwischen Bergen und Meer liegt das OCÉANO Hotel Health Spa auf einer Landzunge im grünen Nordosten Teneriffas. Sowohl die Natur als auch das liebevoll gestaltete Interieur des Hotels bieten eine entspannte Urlaubsatmosphäre.

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Zimmer & Suiten

Die 91 Zimmer und Suiten sind in warmen Farben gehalten und bilden einen schönen Kontrast zur urgewaltigen Umgebung des Hotels. Mit allen Annehmlichkeiten eines 4-Sterne Hotels ausgestattet bieten Sie den Rahmen für einen entspannten Aufenthalt.

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Angebote

Profitieren Sie von unseren Angeboten und genießen Sie so Ihren Aufenthalt im OCÉANO noch entspannter.

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Health Spa

Ihr Wunsch, sich im Urlaub zu erholen, liegt uns am Herzen. Das milde Reizklima und die Kraft des Ortes bilden einen unvergleichlichen Rahmen für unsere therapeutischen Behandlungen – präventiv und auf eine tiefgreifende Regeneration ausgerichtet.

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F. X. Mayr Medizin

In der F. X. Mayr Medizin stellen wir den Darm in das Zentrum der Behandlung. Ausgehend von seiner Bedeutung als Wurzel einer guten Gesundheit bieten wir mit unseren F. X. Mayr Programmen ein ganzheitliches Konzept der Prävention, Regeneration und Entgiftung.

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Aktivitäten

Ob Wandern, Mountainbiking, oder Surfen – für alle Aktiven ist Teneriffa das ideale Reiseziel. Bei unseren Workshops bietet sich die Gelegenheit, in entspanntem Ambiente Neues zu erfahren. Kulturinteressierte lassen den Abend bei einer Veranstaltung des hauseigenen Kulturprogramms ausklingen.

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Blog

Wertvolle Ratschläge für Ihre Gesundheit, Informationen zur Insel Teneriffa und Neuigkeiten aus dem OCÉANO erwarten Sie in unserem Blog.

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